KERTAS TUGAS GAYA LATIHAN

 

Nama     :  Joko                Samudro                                                                              Gaya Mengajar  A  (B)  C  D

Kelas      : X (Sepuluh)                                                                                    Kertas Tugas No. 02

Tanggal : 14 februari 2013

TEKNIK DASAR RENANG GAYA DADA

Standar Kompetensi         : 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang     terkandung di dalamnya*)

Kompetensi dasar             : 5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian,               tanggung jawab, dan kerja keras

Tujuan                                 :

-         Siswa dapat melakukan gerakan meluncur dengan posisi tubuh streamline atau di atas permukaan air pada renang gaya dada

-         Siswa dapat melakukan dasar gerakan kaki dengan kedua kaki lurus, rapat kemudian menekuk ke samping dan mendorong kedua kaki ke belakang secara bersamaan pada renang gaya dada

-         Siswa dapat melakukan teknik dasar gerakan lengan lurus ke depan dan kemudian ditarik ke bawah dada sambil mengayuh air selanjutnya meluruskan kedua tangan  pada renang gaya dada

-         Siswa dapat melakukan permainan renang estafet dengan ketentuan menggunkan gaya dada.

Petunjuk Siswa:

1.     Megambil tempat di tepi kolam dan berjajar di sepanjang di dinding kolam

2.     Berhitung mulai dari angka satu sampai lima setiap siswa secara berurutan

3.     Angka yang siswa sebutkan merupakan giliran mereka untuk melakukan

4.     Bentuk kelompok dengan anggota 5 anak untuk melakukan permaianan renang estafet

5.     Setiap kelompok akan berlomba dalam permaianan renang estafet

6.     Ayo jadilah juaranya....!!!!

TUGAS	KESESUAIAN GERAK YANG DILAKUKAN SISWA					KETERANGAN
	1	2	3	4	5
PEMANASAN Berdoa Lakukan Peregangan 5 menit Lakukan pemanasan dengan cara lari joging mengelilingi kolam 2 kali Lakukan gerakan kalistenik KEGIATAN INTI Lakukan kegiatan dan permainan sbb: 1. Lakukan latihan gerakan meluncur dengan posisi tubuh streamline atau diatas permukaan air 2. Lakukan latihan teknik dasar gerakan kaki dengan kedua kaki lurus, rapat kemudian menekuk ke samping badan dan mendorong kedua kaki ke belakang pada renang gaya dada 3. Lakukan latihan teknik dasar gerakan lengan lurus ke depan dan kemudian ditarik ke samping bawah dada sambil mengayuh air pada renang gaya dada 4. Lakukan permainan renang estafet dengan ketentuan menggunkan gaya dada PENUTUP Berdoa Mandi dan ganti baju

KERTAS TUGAS GAYA RESIPROKAL (GAYA C)

 

Nama                    : Agus Laksono                                         Gaya Mengajar               B    (C)    D    E

Kelas                    : VIII (Delapan)

Tanggal                 : 26 Februari 2013                                                Kertas tugas No.: 01

Nama Pasangan    : Iman dan Annas

Passing Bawah Bola Voli

Standar Kompetensi :

Kompetensi dasar    :

Indikator                  :

1.      Dalam lima kali melakukan passing bawah gerakan lengan mengayun lurus ke depan dan kedua lengan rapat

2.      Dalam lima kali melakukan passing bawah posisi kedua kaki depan belakang

3.      Dalam lima kali melakukan passing bawah perkenaan bola pada kedua lengan

Petunjuk Siswa :  Tugas ini dilakukan oleh tiga orang, meliputi: pelaku, pengumpan, dan pengamat.

Bagi pengumpan  :     Lempar bola membentuk lengkungan dari bawah menggunakan kedua tangan kearah pelaku setinggi sehingga mudah diterima oleh pelaku dan tidak menyulitkan

Bagi pelaku       :  Lakukan passing bawah dengan cara yang benar sebanyak 5x.

Bagi pengamat  :  Analisa gerakan passing bawah  pelaku dengan membandingkan antara penampilan pelaku dengan lembar kriteria. Berikan umpan balik semua yang telah dilakukan dengan benar dan benahi apa yang perlu diperbaiki.

                            Putar posisi masing-masing setelah 5x melakukan.

Ayo kalian pasti bisa!!!!

Pengumpan

(http://olahragaancha.blogspot.com)

Urutan Gerakan Pelaku

 

Pengamat

                                                                                                                                                                            

Lampiran 1

 

Tugas 1: Setiap pelaku melakukan passing bawah sebanyak 5 kali.

                 Tukar posisi jika masing-masing telah melakukan 5  kali

Aspek Pengamtan	Petunjuk Latihan	Ya	Tidak
Sikap permulaan	Badan tegap dan kedua lengan santai/ rileks
Sikap badan	Posisi badan menghadap ke depan
Pandangan	Pandangan ke depan kearah bola
Lengan	Kedua lengan lurus dan rapat di depan badan kedua tangan di gabungkan.
Lutut	Kedua lutut agak ditekuk
Kaki	Kedua kaki di buka selebar bahu dengan salah satu kaki agak ke depan.
Perkenaan Bola	Tepat di antara kedua lengan bawah
Arah bola	Arah bola ke depan atas
Sikap akhir	Posisi badan tetap kuda-kuda dan siap menerima umpan berikutnya
Koordinasi gerakan	Semua gerakan dilakukan secara berurutan

                      Keterangan :

Ø Beri tanda centang (√) pada kolom keterangan “ya” bila gerakan sesuai                          dengan kriteria petunjuk latihan

Ø  Beri tanda centang (√) pada kolom keterangan “tidak” bila gerakan tidak                      sesuai dengan kriteria petunjuk latihan

KERTAS TUGAS GAYA PERIKSA SENDIRI (GAYA D)

Nama             : Agus Sanjoyo                                                Gaya Mengajar            B    C    D   E

Kelas             : XI (Sebelas)

Tanggal          : 28 Februari 2013                                          

Teknik Dasar Bola Voli

Indikator :

1.      Dalam 10x melakukan passing bawah dapat melewati net minimal 6x

2.      Dalam 2x kesempatan melakukan passing bawah ke dinding minimal dapat memantulkan sebanyak 8x

3.      Dalam 2x kesempatan melakukan passing atas minimal dapat melambungkan bola 10x

4.      Dalam 5x kesempatan melakukan servis bawah minimal dapat melewati net sebanyak 3x

Petunjuk siswa:

Tugas berikut dilakukan sesuai dengan perintah untuk melakukan setiap kegiatan.

Ayo Kamu Pasti Bisa…!!!

Aspek Pengamtan	Petunjuk Latihan	Jumlah
Passing Bawah	Melakukan 10x passsing bawah dari umpan teman minimal melewati net 6x
Passing Bawah ke tembok	Melakukan 2x kesempatan passing bawah ke tembok minimal dapat memantulkan 8x
Passing atas mandiri	Melakukan 2x kesempatan passing atas mandiri minimal dapat melakukan sebanyak 10x
Servis Bawah	Melakukan 5x servis bawah minimal dapat melewati net sebnyak 3x

KERTAS TUGAS GAYA INKLUSI (E)

Nama     : Agus Sujono                                                          Gaya Mengajar  Inklusi/E

Kelas     : VII (Tujuh)                                                                        Program Individu:  02

Tanggal  : 5 Maret 2013

Servis Bawah Bola Voli

Standar Kompetensi     : 1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga, serta    nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar  : 1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan              dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik, serta                 nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan,                          bersedia berbagi tempat dan peralatan**)

Indikator                 :

1.      Level 1 melakukan servis bawah bola voli dapat melewati net dengan ketinggian 1,80 m.

2.      Level 2 melakukan servis bawah bola voli dapat melewati net dengan ketinggian 1,95 m.

3.      Level 3 melakukan servis bawah bola voli dapat melewati net dengan ketinggian 2,15 m..

4.      Level 4 melakukan servis bawah bola voli dapat melewati net dengan ketinggian 2,35 m..

Petunjuk Siswa:

1. Pilih level melakukan servis bawah bola voli sesuai dengan kemampuan anda.
2. Pada level anda masing-masing lakukan latihan berulang-ulang.
3. Setelah anda dapat melakukan 5 kali pengulangan tanpa gagal anda berhak masuk ke level berikutnya.
4. Yang sudah mengusai di Level 4 dapat membantu yang masih berada di level 1
5. Selamat mencoba kalian pasti bisa!!!!

Tugas	Level 1	Level 2	Level 3	Level 4
Melakukan Servis Bawah bola voli di tempat masing-masing level sesuai dengan  kemamampuan anda	Melewati net dengan ketinggian 1,80m minimal 5 kali pengulangan tanpa gagal	Melewati net dengan ketinggian 1,95m minimal 5 kali pengulangan tanpa gagal	Melewati net dengan ketinggian 2,15m minimal 5 kali pengulangan tanpa gagal	Melewati net dengan ketinggian 2,35m minimal 5 kali pengulangan tanpa gagal

PROGRAM PEMBELAJARAN GAYA SELF TEACHING

(MENGAJAR SENDIRI) / (K)

Kelas               : VI (Enam)

Materi             : Gerak dasar Lari

A. Tugas Siswa di Rumah

1.      Anak-anak minggu depan kita akan belajar tentang materi Lari.

2.      Bentuklah kelompok dengan anggota 5 orang.

3.      Buatlah permainan yang didalamnya ada gerakan larinya, misalnya permainan ”cabut ekor kera” dimana ada orang yang dikejar dan mengejarnya dengan berlari.

4.      Jika anda pernah memainkan permainan yang ada gerakan larinya, anda boleh menggunakannnya.

5.      Berlatihlah dengan kelompok anda di rumah.

6.      Permainan yang anda lakukan di rumah juga akan dilakukan di sekolah nanti pada pembelajaran Pendidikan jasmani dan olahraga bersama semua teman satu kelas.

7.      Ayo kalian pasti bisa!!!

B. Tugas Siswa di Sekolah

1.      Berkumpulah dengan kelompok anda

2.      Lakukan permainan yang sudah anda lakukan di rumah masing-masing kelompok secara bergantian.

3.      Semua siswa juga akan melakukan semua permainan yang sudah di lakukan tiap kelompok.

4.      Dari masing-masing permainan yang dilakukan akan ada kelompok yang menjadi pemenang.

5.      Lakukan setiap permainan sesuai peraturan yang sudah disepakati dan bermainlah secara adil serta jujur.

6.      Ayo jadilah pemenangnya!!!