RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

SMP/MTs                                 : SMP Negeri 2 Blitar

Mata Pelajaran                        : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas/Semester                        : VIII (delapan)/Genap

Tahun Ajaran                         : 2012/2013

Pertemuan ke-                         : 8 (1x pertemuan)

Alokasi Waktu                        : 80 menit (2 x 40 menit)

Standart Kompetensi               : 9. Mempraktikkan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar                   : 9.1 Mempraktikkan rangkaian teknik dasar gerak meroda             dan guling depan serta nilai disiplin, keberanian dan    tanggung jawab

Materi Pembelajaran             : Teknik dasar gerak guling depan (front roll)

Indikator :

Ø  Psikomotor :

1.      Melakukan sikap berdiri tegak pada sikap awal.

2.      Merapatkan kedua kaki pada sikap awal

3.      Memandang lurus ke depan pada sikap awal

4.      Meluruskan kedua lengan ke atas membentuk huruf  “V” pada sikap awal

5.      Menumpukan  kedua telapak tangan dan kedua kaki diatas  matras dengan sudut kurang dari 60˚ dengan titik berat badan di depan

6.      Mengangkat  kedua tumit atau jinjit setelah bertumpu

7.      Menekuk leher/menundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada

8.      Meletakkan  tengkuk diatas matras dengan perlahan

9.      Melakukan gerakan berguling ke depan dengan cara menggelindingkan  punggung, disertai ayunan lengan dari atas ke bawah depan

10.  Melecutkan kedua kaki hingga tumit  merapat  dengan pantat saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

11.  Melecutkan kedua kaki lurus ,rapat, dan runcing saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

12.  Mengayun kedua lengan dari atas sampai  lurus ke depan hingga badan seimbang pada posisi  jongkok saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

13.  Meletakkan kedua  telapak  kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

14.  Meletakkan kedua  tumit rapat dan ujung kaki meruncing  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

15.  Meletakkan kedua telapak tangan di samping badan dengan telapak tangan menghadap ke dalam pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

16.  Meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada matras sambil mengangkat pantat dengan meluruskan kedua tangan pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

17.  Melakukan sikap berdiri tegak pada sikap akhir

18.  Merapatkan kedua kaki pada sikap akhir

19.  Memandang lurus ke depan pada sikap akhir

20.  Meluruskan kedua lengan ke bawah membentuk  huruf  “V” pada sikap akhir

Ø  Afektif :

1.      Disiplin  saat pembelajaran guling ke depan (front roll)

2.      Berani saat  pembelajaran  guling ke depan (front roll)

3.      Bertanggung jawab saat pembelajaran guling ke depan (front roll)

Ø  Kognitif :

1.      Menyebutkan cara berdiri tegak pada sikap awal

2.      Menyebutkan posisi kedua kaki pada sikap awal

3.      Menyebutkan arah pandangan mata pada sikap awal

4.      Menyebutkan cara meluruskan kedua lengan ke atas pada sikap awal

5.      Menyebutkan cara menumpukan  kedua telapak tangan dan kedua kaki diatas  matras

6.      Menyebutkan cara mengangkat  kedua  tumit atau jinjit setelah bertumpu

7.      Menyebutkan cara menekuk leher/menundukkan kepala

8.      Menyebutkan cara meletakkan  tengkuk diatas matras dengan perlahan

9.      Menyebutkan cara melakukan gerakan berguling ke depan dengan cara menggelindingkan  punggung, disertai ayunan lengan

10.  Menyebutkan cara melecutkan kedua kaki hingga tumit  merapat  dengan pantat saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

11.  Menyebutkan cara  melecutkan kedua kaki lurus saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

12.  Menyebutkan cara mengayun kedua lengan dari atas sampai  lurus kedepan hingga badan seimbang pada posisi  jongkok saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

13.  Menyebutkan cara meletakkan kedua  telapak  kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

14.  Menyebutkan cara meletakkan kedua  tumit  dan ujung kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

15.  Menyebutkan cara meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

16.  Menyebutkan cara meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada matras sambil mengangkat pantat pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

17.  Menyebutkan cara berdiri tegak pada sikap akhir

18.  Menyebutkan posisi kedua kaki pada sikap akhir

19.  Menyebutkan arah pandangan mata pada sikap akhir

20.  Menyebutkan cara meluruskan kedua lengan ke bawah pada sikap akhir

Tujuan Pembelajaran :

Ø  Psikomotor :

1.      Siswa dapat melakukan sikap berdiri tegak pada sikap awal.

2.      Siswa dapat merapatkan kedua kaki pada sikap awal

3.      Siswa dapat memandang lurus ke depan pada sikap awal

4.      Siswa dapat meluruskan kedua lengan ke atas membentuk huruf  “V” pada sikap awal

5.      Siswa dapat menumpukan  kedua telapak tangan dan kedua kaki diatas  matras dengan sudut kurang dari 60˚ dengan titik berat badan di depan

6.      Siswa dapat mengangkat  kedua  tumit atau jinjit setelah bertumpu

7.      Siswa dapat menekuk leher/menundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada

8.      Siswa dapat meletakkan  tengkuk diatas matras dengan perlahan

9.      Siswa dapat melakukan gerakan berguling ke depan dengan cara menggelindingkan  punggung, disertai ayunan lengan dari atas ke bawah depan

10.  Siswa dapat melecutkan kedua kaki hingga tumit  merapat  dengan pantat saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

11.  Siswa dapat melecutkan kedua kaki lurus ,rapat, dan runcing saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

12.  Siswa dapat mengayun kedua lengan dari atas sampai  lurus kedepan hingga badan seimbang pada posisi  jongkok saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

13.  Siswa dapat meletakkan kedua  telapak  kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

14.  Siswa dapat meletakkan kedua  tumit rapat dan ujung kaki meruncing  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

15.  Siswa dapat meletakkan kedua telapak tangan di samping badan dengan telapak tangan menghadap ke dalam pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

16.  Siswa dapat meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada matras sambil mengangkat pantat dengan meluruskan kedua tangan pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

17.  Siswa dapat melakukan sikap berdiri tegak pada sikap akhir

18.  Siswa dapat merapatkan kedua kaki pada sikap akhir

19.  Siswa dapat memandang lurus ke depan pada sikap akhir

20.  Siswa dapat meluruskan kedua lengan ke bawah membentuk  huruf  “v” pada sikap akhir

Ø  Afektif :

1.      Siswa disiplin  saat pembelajaran guling ke depan (front roll)

2.      Siswa berani saat  pembelajaran  guling ke depan (front roll)

3.      Siswa bertanggung jawab saat pembelajaran guling ke depan (front roll)

Ø  Kognitif :

1.      Siswa dapat menyebutkan cara berdiri tegak pada sikap awal

2.      Siswa dapat menyebutkan posisi kedua kaki pada sikap awal

3.      Siswa dapat menyebutkan arah pandangan mata pada sikap awal

4.      Siswa dapat menyebutkan cara meluruskan kedua lengan ke atas pada sikap awal

5.      Siswa dapat menyebutkan cara menumpukan  kedua telapak tangan dan kedua kaki diatas  matras

6.      Siswa dapat menyebutkan cara mengangkat  kedua  tumit atau jinjit setelah bertumpu

7.      Siswa dapat menyebutkan cara menekuk leher/menundukkan kepala

8.      Siswa dapat menyebutkan cara meletakkan  tengkuk diatas matras dengan perlahan

9.      Siswa dapat menyebutkan cara malakukan gerakan berguling ke depan dengan cara menggelindingkan  punggung, disertai ayunan lengan

10.  Siswa dapat menyebutkan cara melecutkan kedua kaki hingga tumit  merapat  dengan pantat saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

11.  Siswa dapat menyebutkan cara  melecutkan kedua kaki lurus saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

12.  Siswa dapat menyebutkan cara mengayun kedua lengan dari atas sampai  lurus kedepan hingga badan seimbang pada posisi  jongkok saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

13.  Siswa dapat menyebutkan cara meletakkan kedua  telapak  kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

14.  Siswa dapat menyebutkan cara meletakkan kedua  tumit  dan ujung kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

15.  Siswa dapat menyebutkan cara meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk

16.  Siswa dapat menyebutkan cara meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada matras sambil mengangkat pantat pada gerakan guling depan dengan kaki lurus

17.  Siswa dapat menyebutkan cara berdiri tegak pada sikap akhir

18.  Siswa dapat menyebutkan posisi kedua kaki pada sikap akhir

19.  Siswa dapat menyebutkan arah pandangan mata pada sikap akhir

20.  Siswa dapat menyebutkan cara meluruskan kedua lengan ke bawah pada sikap akhir

Metode Pembelajaran :

·      The command style,

·      CTL, dan

·      Practice style

Sumber Belajar :

§   BSE SMP Kelas 8

§  Buku teks

§  Buku Referensi: Syarifudin, Ayip. 2007. Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII. Jakarta: Grasindo.

§  Kurikulum Pendidikan Jasmani dan Kesehatan SMP/MTs

Langkah-langkah / Skenario Pembelajaran

KEGIATAN PEMBELAJARAN	KETERANGAN/GAMBAR	ALOKASI WAKTU
A.     Kegiatan Pendahuluan		10   MENIT
1.      Siswa berbaris, berdo’a, presensi, apersepsi, memberikan motivasi kepada siswa serta menjelaskan tujuan pembelajaran.	€           Pengajar / Guru €€€€€€            €€€€€€    Peserta didik €€€€€€ Gambar 1
2.      Stretching 2.1.  Kepala menunduk dengan kedua tangan menekan bagian belakang kepala ke bawah.	Gambar 2.1	Gaya Komando
2.2.  Kepala menengadah dengan kedua tangan mendorong dagu ke atas.	Gambar 2.2
2.3.  Kepala menoleh ke samping kanan, telapak tangan menekan dagu bagian kiri, kemudian tahan dan sebaliknya ke kiri.	Gambar 2.3
2.4.  Leher mematah  ke kanan dengan tarikan jari tangan kanan pada pelipis kiri, dan kemudian sebaliknya ke kiri.	Gambar 2.4
2.5.   Lengan kanan menyilang lurus ke kiri di depan dada, tangan kiri menekan siku kanan di depan dada hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya lengan kiri.	Gambar 2.5
2.6.  Lengan kanan ditekuk di belakang kepala, tangan kiri  menarik siku tangan kanan ke bawah hingga terasa tarikan pada otot bahu kanan, dan sebaliknya.	Gambar 2.6
2.7.  Berdiri tegak, kedua kaki dirapatkan, kedua tangan dikaitkan dan ditarik lurus ke atas dengan kedua kaki jinjit.	Gambar 2.7
2.8.  Berdiri tegak dengan kaki kangkang, badan dibongkokkan dengan togok tetap lurus, tangan dijulurkan lurus ke depan dengan jari tangan saling mengait.	Gambar 2.8
2.9.  Badan membongkok, kedua kaki kangkang dan lurus, kedua tangan saling mengait, kedua lengan dijulurkan lurus jauh ke bawah belakang  masuk di antara kedua kaki, dan tangan didorong ke arah dalam.	Gambar 2.9
2.10.        Badan membongkok, kedua kaki dirapatkan, kedua tangan dikaitkan jarinya, dengan kedua lengan lurus ke bawah menyentuh lantai.	Gambar 2.10
2.11.        Berdiri tegak, kaki kanan diangkat dan ditekuk, kedua tangan menekan lutut kaki kanan hingga menempel di depan dada, dan sebaliknya.	Gambar 2.11
2.12.        Berdiri tegak, kaki kanan ditekuk ke belakang, tangan kanan menahan pergelangan kaki kanan hingga menempel ke pantat, dan sebaliknya.	Gambar 2.12
2.13.        Berdiri tegak, salah satu kaki diangkat dan ditekuk seperti posisi bersila di depan badan kedua tangan memegang pergelangan / mata kaki kiri, selanjutnya pergelangan kaki kiri di tarik ke atas, dan sebaliknya.	Gambar 2.13
2.14.        Berdiri tegak dengan kaki kangkang, kedua lutut ditekuk, kedua telapak tangan bertolakan di atas lutut dengan lengan tetap lurus. Bahu kiri ditekan ke samping kanan bawah sedangkan lengan kiri rileks, dan sebaliknya.	Gambar 2.14
2.15.        Dengan sikap kangkang lebar dengan kuda-kuda kaki kanan kedepan sedangkan kaki kiri lurus ke belakang, badan di tekan ke bawah sedangkan tangan kanan bertelekan pada paha kanan bagian bawah (di atas lutut), dan sebaliknya.	Gambar 2.15
B. INTI		50 MENIT
1)      Siswa berpasangan dua orang, laki-laki dengan laki-laki dan perempuan dengan perempuan untuk diperkenalkan dengan gerakan  awal pada guling depan. 1.    Gerakan awal  siswa membungkuk  dengan kedua kaki rapat dan usahakan tangan menyentuh lantai sambil diawasi oleh pasangannya. 2.    Selanjutnya siswa jongkok dengan memeluk kedua lutut dan dagu menempel pada lutut sehingga menyerupai bola . Sedangkan pasangannya memegang kepala dan punggung untuk menjaga keseimbangnya. 3.    Dengan posisi tubuh sama seperti sebelumnya siswa pasangannya memegang tengkuk dan ujung kaki kemudian secara perlahan menggulingkan ke belakang dan ke depan sampai dengan posisi jongkok kembali   Gambar B.1.3	Gambar B.1.2   Gambar B.1.1	10 MENIT
2)      Siswa diperkenalkan dengan latihan gerakan guling depan dengan kaki tekuk. 1.      Posisi awal: sikap penghormatan awal dan sikap persiapan dengan kedua tangan ke atas. 2.      Pelaksanaan: telapak tangan diletakkan pada matras dengan jarak yang menyesuaikan, kepala dimasukkan diantara kedua tangan, badan direndahkan, kemudian dengan tengkuk sebagai tumpuan mengguling ke depan dengan kedua kaki di tekuk.   3.      Sikap akhir: posisi jongkok dengan kedua tangan disamping, kemudian berdiri dengan sikap akhiran kedua tangan diangkat ke atas dan sikap penghormatan akhir. Siswa secara bergantian melakukan gerakan guling depan  dan teman yang lain sebagai pengamat dan mengkoreksi.	Gambar B.2.3   Gambar B.2.2   Gambar B.2.1	20 MENIT
3)      Siswa diperkenalkan dengan latihan gerakan guling depan dengan kedua kaki lurus. 1.      Posisi awal: sikap penghormatan awal dan sikap persiapan dengan kedua tangan ke atas. 2.      Pelaksanaan: telapak tangan diletakkan pada matras dengan jarak yang menyesuaikan, kepala dimasukkan diantara kedua tangan, badan direndahkan, kemudian dengan tengkuk sebagai tumpuan mengguling ke depan dengan kedua kaki lurus dan ujung kaki meruncing.   3.      Posisi akhir: duduk dengan kaki selunjur dan kedua tangan disemping paha, kemudian berusaha mengangkat pantat dan meletakan pantat kembali, selanjutnya salah satu kaki ditekuk dan selajutnya berdiri dengan posisi kaki depan belakang, kaki belakang menutup dan diakhiri dengan sikap akhiran kedua tangan di atas dan sikap penghormatan akhir. Siswa secara bergantian melakukan gerakan guling depan dengan kaki lurus dengan teman yang lain sebagai pengamat dan mengkoreksi.	Gambar B.3.3   Gambar B.3.2   Gambar B.3.1	20 MENIT
C. PENUTUP		20 MENIT
1)      Evaluasi Evaluasi pembelajaran yang telah dilaksanakan : ·         Tes gerakan dasar guling depan dengan berbagi variasinya. Evaluasi pembelajaran gerakan dasar guling depan dilaksanakan dengan tujuan untuk mengetahui kompetensi siswa terhadap  materi pokok  yang telah diajarkan.	guru  siswa	10  MENIT
2)      Penenangan Penenangan dilakukan dengan bernyanyi, yaitu: ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Dua satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Tiga dua satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Empat tiga dua satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Lima empat tiga dua satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Enam lima empat tiga dua satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Tujuh enam lima empat tiga dua satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang                 ·         Satu orang pergi, pergi potong lalang. Delapan tujuh enam lima empat tiga dua satu orang sama kambing pergi, pergi potong lalang	guru  siswa	5  MENIT
3)      Siswa dibariskan, berdoa dan membubarkan diri. Sisa waktu dipergunakan untuk ganti pakaian dan persiapan untuk pelajaran  selanjutnya.	€           Pengajar / Guru €€€€€€            €€€€€€    Peserta didik €€€€€€	5 MENIT

RUBRIK PENILAIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Sekolah : SMP Negeri 2 Blitar

Kompetensi Dasar      :    Mempraktikkan rangkaian teknik dasar gerak meroda dan guling depan serta nilai disiplin, keberanian dan tanggung jawab    

Materi Pokok              :    Teknik dasar gerak guling depan (front roll)                  

PSIKOMOTOR

NO			SIKAP AWAL Melakukan sikap berdiri tegak pada sikap awal.	Merapatkan kedua kaki pada sikap awal	Memandang lurus ke depan pada sikap awal	Meluruskan kedua lengan ke atas membentuk huruf  “V” pada sikap awal	SAAT MELAKUKAN Menumpukan  kedua telapak tangan dan kedua kaki diatas  matras dengan sudut kurang dari 60˚ dengan titik berat badan di depan	Mengangkat  kedua  tumit atau jinjit setelah bertumpu	Menekuk leher/menundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada	Meletakkan  tengkuk diatas matras dengan perlahan	Melakukan gerakan berguling ke depan dengan cara menggelindingkan  punggung, disertai ayunan lengan dari atas ke bawah depan	Melecutkan kedua kaki hingga tumit  merapat  dengan pantat saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Melecutkan kedua kaki lurus ,rapat, dan runcing saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus	Mengayun kedua lengan dari atas sampai  lurus kedepan hingga badan seimbang pada posisi  jongkok saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Meletakkan kedua  telapak  kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Meletakkan kedua  tumit rapat dan ujung kaki meruncing  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus	Meletakkan kedua telapak tangan di samping badan dengan telapak tangan menghadap ke dalam pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada matras sambil mengangkat pantat dengan meluruskan kedua tangan pada gerakan guling depan dengan kaki lurus	SIKAP AKHIR Melakukan sikap berdiri tegak pada sikap akhir	Merapatkan kedua kaki pada sikap akhir	Memandang lurus ke depan pada sikap akhir	Meluruskan kedua lengan ke bawah membentuk  huruf  “V” pada sikap akhir	Keterangan
			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
1	Andrianto			√				√		√
2	Melani						√	√
3
4
5
6
7
8
9
10

Mengetahui,                                                                                                                                                                                        Blitar, . . . , . . . . . . . . . 2012                       

Kepala Sekolah                                                                                                                                                                                         Guru Penjas                                                    

                                                                                                                                                                                                              Iman Kukuh Pribadi

RUBRIK PENILAIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Sekolah : SMP Negeri 2 Blitar

Kompetensi Dasar            :           Mempraktikkan rangkaian teknik dasar gerak meroda dan guling depan serta nilai disiplin, keberanian dan tanggung                                                 jawab  

Materi Pokok                    :           Teknik dasar gerak guling depan (front roll) 

AFEKTIF

NO.	Indikator Nama Siswa	Disiplin Saat Guling ke depan	Semangat saat guling ke depan	Tanggung Jawab Saat Guling ke depan	Keberanian Saat Guling ke depan	Percaya Diri Saat Guling ke depan	kerjasama Saat Guling ke depan	Ket.
		1	2	3	4	5	6
1	Andrianto	√			√
2	Melani		√		√
3
4
5
6
7
8
9

Mengetahui,                                                                                                       Blitar, . . . , . . . . . . . . . 2012

Kepala Sekolah                                                                                                                 Guru Penjas

                                                  

                                                                                                                                                                                  Iman Kukuh Pribadi

RUBRIK PENILAIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Sekolah : SMP Negeri 2 Blitar

Kompetensi Dasar      :    Mempraktikkan rangkaian teknik dasar gerak meroda dan guling depan serta nilai disiplin, keberanian dan tanggung jawab    

Materi Pokok              :    Teknik dasar gerak guling depan (front roll)                  

KOGNITIF

NO			SIKAP AWAL Melakukan sikap berdiri tegak pada sikap awal.	Merapatkan kedua kaki pada sikap awal	Memandang lurus ke depan pada sikap awal	Meluruskan kedua lengan ke atas membentuk huruf  “V” pada sikap awal	SAAT MELAKUKAN Menumpukan  kedua telapak tangan dan kedua kaki diatas  matras dengan sudut kurang dari 60˚ dengan titik berat badan di depan	Mengangkat  kedua  tumit atau jinjit setelah bertumpu	Menekuk leher/menundukkan kepala hingga dagu menempel ke dada	Meletakkan  tengkuk diatas matras dengan perlahan	Melakukan gerakan berguling ke depan dengan cara menggelindingkan  punggung, disertai ayunan lengan dari atas ke bawah depan	Melecutkan kedua kaki hingga tumit  merapat  dengan pantat saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Melecutkan kedua kaki lurus ,rapat, dan runcing saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus	Mengayun kedua lengan dari atas sampai  lurus kedepan hingga badan seimbang pada posisi  jongkok saat berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Meletakkan kedua  telapak  kaki  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Meletakkan kedua  tumit rapat dan ujung kaki meruncing  di atas matras setelah berguling pada gerakan guling depan dengan kaki lurus	Meletakkan kedua telapak tangan di samping badan dengan telapak tangan menghadap ke dalam pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk	Meletakkan kedua telapak tangan di samping badan pada matras sambil mengangkat pantat dengan meluruskan kedua tangan pada gerakan guling depan dengan kaki lurus	SIKAP AKHIR Melakukan sikap berdiri tegak pada sikap akhir	Merapatkan kedua kaki pada sikap akhir	Memandang lurus ke depan pada sikap akhir	Meluruskan kedua lengan ke bawah membentuk  huruf  “V” pada sikap akhir	Keterangan
			1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
1	Andrianto		√		√						√
2	Melani							√			√
3
4
5
6
7
8
9
10

Mengetahui,                                                                                                                                                                                        Blitar, . . . , . . . . . . . . . 2012                       

Kepala Sekolah                                                                                                                                                                                         Guru Penjas                                                    

                                                                                                                                                                                                                              Iman Kukuh Pribadi

Instrumen Penilaian Konitif materi Teknik dasar gerak guling depan (front roll)

Pertanyaan:

1.      Bagaimanakah posisi berdiri pada sikap awal?

2.      Bagaimanakah posisi kedua kaki pada sikap awal?

3.      Bagaimanakah pandangan pada sikap awal?

4.      Bagaimanakah posisi kedua lengan pada sikap awal?

5.      Bagaimanakah posisi kedua telapak tangan pada saat menumpu?

6.      Berapakah sudut yang harus dibentuk saat titik berat badan berada pada bagian depan?

7.      Bagaimanakah posisi tumit pada saat melakukan?

8.      Bagaimanakah posisi kepala pada saat melakukan?

9.      Bagaimanakah posisi tengkuk pada saat melakukan?

10.  Jelaskan posisi tubuh berguling ke depan?

11.  Bagaimanakah posisi kaki pada saat berguling dengan kaki ditekuk?

12.  Bagaimanakah posisi kaki pada saat berguling dengan kaki lurus?

13.  Bagaimanakah posisi telapak kaki setelah berguling dengan kaki tekuk?

14.  Bagaimanakah posisi telapak kaki setelah berguling dengan kaki lurus?

15.  Bagaimanakah posisi kedua tangan saat jongkok pada gerakan guling depan dengan kaki tekuk?

16.  Bagaimanakah posisi kedua tangan saat duduk selunjur pada gerakan guling depan kaki lurus?

17.  Bagaimanakah posisi tubuh pada sikap akhir?

18.  Bagaimanakah posisi kaki pada sikap akhir?

19.  Bagaimanakah pandangan pada sikap akhir?

20.  Bagaimanakah posisi tangan pada sikap akhir?

Mengetahui,                                                                                                                                                                            Blitar, . . . , . . . . . . . . . 2012            

Kepala Sekolah                                                                                                                                                                             Guru Penjas    

                                                                                                                                                                                                 Iman Kukuh Pribadi