Mengukur VO2max

Mengukur Tingkat VO2max untuk Laki-laki Dewasa

dengan Cooper Test (Lari 12 Menit pada Lintasan Lari 400 meter)

VO2max = Jarak yang ditempuh (meter) – 504.9) / 44.73. 

contoh:
Perdi umur 18 tahun, melaksanakan Cooper Test dengan lari selama 12 menit,
jarak yang dicapai 2600 meter, Vo2max nya...

(2600 meter – 504.9) : 44.73 = 46.83881 mls/kg/min.

Kemudian cocokkan dengan tabel klasifikasi Tes Cooper dibawah untuk mengetahui kategorinya.

Tabel klasifikasi Dr. Kenneth Cooper :

Berikut ini tabel  klasifikasi jarak yang ditempuh:

Table Cooper Test Adults
Condition	Gender	< 30 years	30-39 years	40-49 years	50 years >
Bad	man	<1600	<1500	<1400	<1300
	woman	<1500	<1400	<1200	<1100
Reasonable	man	1600-2000	1500-1900	1400-1700	1300-1600
	woman	1500-1800	1400-1700	1200-1500	1100-1400
Average	man	2000-2400	1900-2300	1700-2100	1600-2000
	woman	1800-2200	1700-2000	1500-1900	1400-1700
Good	man	2400-2800	2300-2700	2100-2500	2000-2400
	woman	2200-2700	2000-2500	1900-2300	1700-2200
Excellent	man	>2800	>2700	>2500	>2400
	woman	>2700	>2500	>2300	>2200

Berikut ini tabel  klasifikasi Vo2max:

  Tables Maximum Oxygen Consumption (Vo2max) 

VO2max Men
Age	Very bad	Bad	Reasonable	Average	Good	Very Good	Excellent
20-24	< 32	32-37	38-43	44-50	51-56	57-62	> 62
25-29	< 31	31-35	36-42	43-48	49-53	54-59	> 59
30-34	< 29	29-34	35-40	41-45	46-51	52-56	> 56
35-39	< 28	28-32	33-38	39-43	44-48	49-54	> 54
40-44	< 26	26-31	32-35	36-41	42-46	47-51	> 51
45-49	< 25	25-29	30-34	35-39	40-43	44-48	> 48
50-54	< 24	24-27	28-32	33-36	37-41	42-46	> 46
55-59	< 22	22-26	27-30	31-34	35-39	40-43	> 43
60 >	< 21	21-24	25-28	29-32	33-36	37-40	> 40