SPORT MASSAGE PADA BEBERAPA CABANG OLAHRAGA

SPORT MASSAGE PADA BEBERAPA CABANG OLAHRAGA

Setiap cabang olahraga memerlukan perawatan yang khusus sebelum melakukan pertandingan tersebut dan juga perawatan yang dilakukan berbeda-beda pula apa lagi teknik massage yang kita lakukan. Adapun tujuan dengan diadakannya massage sebelum kita melakukan pertandingan gunanya yaitu untuk menghindari cidera pada saat kita bertanding maupun pada saat kita berlatih. Untuk lebih jelasnya saya uraikan beberapa teknik massage pada cabang olah raga tertentu:

1. Bola Voly

·         Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·         Punggung Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·         Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·         Paha bagian belakang

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·         Paha bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·         Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·         Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·         Tumit

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

2. Bola Basket

Sport massage ialah salah satu prasarana untuk membina di saat pertandingan atau latihan. Pijat pada saat bertanding (berlatih) tentu berbeda dengan pijat perawatan atlit. Pijat perawatan atlit diberikan dua pekan sekali (15 hari sekali). Sedangkan pembinaan dilakukan kapan saja ketika si atlet sedang bertanding (berlatih).Misalnya pembinaan atlet waktu bertanding (berlatih).

Pijat sebelum dan setelah pertandingan (latihan) sebaiknya dilakukan di kamar pemain atau kamar ganti, dan ruang pijat. Jika ruang itu tidak ada, pijat dapat dilakukan di lapangan.

Pijat yang dilakukan setelah pertandingan (latihan) dilaksanakan di perkampungan para atlet, sebaiknya menggunakan kamar khusus agar tindakan pijatan dalam memberikan manipulasinya atau bentuk-bentuk gerakan pijat dapat sesuai struktur anatomiknya.

Perawatan pijat ditujukan agar otot-otot menjadi lentur dan elastis, mencegah kejang otot, dan memberikan rileksasi kehangatan serta kenyamanan pada tubuh. Setelah selesai pijat, atlet tidak boleh mandi dengan air panas, sebab dapat membuat tubuh menjadi lemas.
Selama pertandingan atlet tidak boleh minum minuman yang mengandung gula, ini dapat membuat stamina atlet menjadi drop. Sebaiknya minumlah air mineral.

Sedangkan pijat binaan pada saat pertandingan dilakukan dua kali seminggu, yaitu: sebelum bertanding dan waktu istirahat diantara pertandingan (set pertama dan set pertandingan kedua).

Contoh pertandingan bola basket. Atlet bola basket, satu jam sebelum bertanding seharusnya dipijat dengan sport massage terlebih dahulu. Dan waktu istirahat di antara pertandingan perlu diberikan pijatan guna untuk mengembalikan tonus dan elstisitet otot-otot, menghilangkan zat-zat kelelahan, dan memberikan rileksasi otot sehingga otot siap mengeluarkan tenaga yang lebih kuat.

Untuk atlet bola basket, daerah-daerah yang tepat dipengaruhi dengan pijat ialah kaki kiri dan kanan, bokong kiri dan kanan, pinggang, tangan kiri dan kanan, serta bahu belikat kiri dan kanan.

Gerakan pegangan memijatnya ialah:
a. memijat
b. menggerus
c. memukul
d. menggetarkan

Setelah selesai melakukan pembinaan tubuh dengan pijat, lakukan siropractic (peregangan) pada semua persendian kaki, pinggang, bahu, dan tangan. Lama pijatan kurang lebih 30 menit dan sesuai dengan anatomi atlet. Sport massage dilakukan untuk menunjang agar stamina atlet tetap baik, sehingga prestasi atlet akan lebih baik pula.

·   Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

·   v Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

v Effurage (menggosok)

3. Tarung Derajat

·   Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Paha bagian belakang

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Paha bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurae (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tumit

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tungkai bawah bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Punggung kaki/kura-kura kaki

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

4. Takraw

·   Dahi

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tumit

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tungkai bawah bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Punggung kaki/kura-kura kaki

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

5. Badminton

·   Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Paha bagian belakang

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Paha bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tumit

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tungkai bawah bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

6. Lompat Jauh

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kuli)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

7. Lari Sprin

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kuli)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

8. Sepak Bola

·   Dahi

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Effurage (menggosok)

·   Paha bagian belakang

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Paha biagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tumit

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tungkai bawah bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Punggung kaki/kura-kura kaki

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

9. Baseball

·    Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

10. Bola Tangan

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

11. Futsal

·   Dahi

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Effurage (menggosok)

·   Paha bagian belakang

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Paha biagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tumit

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Tungkai bawah bagian depan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Punggung kaki/kura-kura kaki

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Stroking (mengurut antara sela-sela jari kaki)

v Friction (gerusan pada jari-jari kaki)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

12. Anggar

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

13. Dayung

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Pantat

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Effurage (menggosok)

14. Angkat Besi

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kuli)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

15. Panjat Tebing

·   Lengan

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

·   Jari-jari Tangan

v Effurage (menggosok)

v Stroking (mengurut disela-sela jari tangan)

v Petrissage (memijat)

v Effurage (menggosok)

·   Pinggang-punggung

v Effurage (menggosok)

v Friction (gerusan)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Tapottement (memukul)

v Shaking (menggoncang)

v Skin Rolling (mengeser lipatan kulit)

v Effurage (menggosok)

·   Betis

v Effurage (menggosok)

v Petrissage (memijat)

v Walken (menggosok melintang otot)

v Shaking (menggoncang)

v Effurage (menggosok)

16. Tenis Lapangan

Tennis elbow merupakan cedera siku dan banyak dijumpai pada pemain tennis, terutama pemain pemula gerakan/ teknik backhand yang salah . Namun Tennis Elbow dapat diderita oleh ibu rumah tangga yang melalukan gerakan mencuci dan memeras pakaian. Selain itu, profesi dokter gigipun tidak bebas dari penyakit ini. Disamping itu sopir truk, tukang kayu, olahraga angkat berat.

Tennis elbow merupakan cedera siku dan banyak dijumpai pada pemain tennis, terutama pemain pemula gerakan/ teknik backhand yang salah . Namun Tennis Elbow dapat diderita oleh ibu rumah tangga yang melalukan gerakan mencuci dan memeras pakaian. Selain itu, profesi dokter gigipun tidak bebas dari penyakit ini. Disamping itu sopir truk, tukang kayu, olahraga angkat berat, olahraga lempar bola dapat juga terkena penyakit ini, sehingga penggunaan istilah Tennis Elbow kurang tepat apabila hanya digunakan untuk olahraga Tennis.

Meskipun cedera siku pada tennis (tennis Elbow) telah dikenal sejak tahun 1873, namun masih banyak diantara kita yang hinga kini belum mengetahuinya,sehingga penanganannya pun menjadi kurang optimal. Gejala yang muncul akibat tennis Elbow ini antara lain adanya rasa sakit pada siku bagian luar, nyeri gerak siku dan sakit tekan pada daerah siku yang sakit.Tennis elbow disebabkan oleh pembebanan yang berlebihan pada otot-otot ekstensor serta suatu trauma langsung. Penyakit ini ditandai adanya keluhan rasa sakit di siku bagian lateral yang kadang-kadang menjalar ke lengan bawah dan punggung tangan.

·           Gejala Dan Tanda Tennis Elbow

• Nyeri di siku bagian lateral, kadang menjalar ke bagian lateral lengan atas maupun bawah.

• Di pagi hari terkadang siku tidak dapat dilulruskan secara maksimal, karena nyeri yang timbul.

• Pada gerakan tertentu timbul nyeri kejut (nyeri tiba-tiba) yang hebat, sehingga bila memegang benda, benda dapat jatuh karenanya.

• Nyeri dirasakan saat dorsoflexi / ekstensi tangan, mengepal / menggenggam dengan kuat.

·           Tindakan Fisioterapi Pada Tennis Elbow

• Heating : dapat menggunakan IR, SWD, MWD, maupun kompres panas. Bertujuan agar peredaran darah menjadi lancar sehinga suplai nutrisi dan oksigen daerah yang bersangkutan tetap terjaga sehingga proses penyembuhan berjalan degnan baik.

• US : bertujuan untuk menghancurkan jaringan fibrous yang terbentuk akibat cedera/ruptur yang terjadi.

• Massage : teknik yang digunakan adalah friction pada tendo otot-otot ekstensor carpi radialis. Bertujuan untuk menghancurkan jaringan fibrous yang timbul serta memperlancar peredaran darah.

• Latihan gerak tanpa tahanan : dapat membantu memelihara sifat fisiologis otot.

SUMBER

Anonim. 2012. Manipulasi Massage Pada 15 Cabang Olah Raga (online).

(http://bungas-barubelajar.blogspot.com/2012/02/manipulasi-massage-pada-15-cabang-olah.html, diakses 2 februari 2013)

Mardoyo, Suyadi. 2008. Pijat Olahraga untuk Pembinaan Atlet (online).

(http://metropolitan.inilah.com/klinikpakyadi/, diakses 2 februari 2013)

Anonim. 2009. Fisioterapi Pada Tennis Elbow (online).

(http://ortotik-prostetik.blogspot.com/2009/04/fisioterapi-pada-tennis-elbow.html, diakses 2 februari 2013)